吃素怎麼補身體？白鶴最新全素保健食品與搗蛋菇素食料理，解決您的營養疑慮！

吃素怎麼補身體？這句話，是否也曾道盡您的心聲？當您選擇健康環保的素食生活，看著餐桌上的蔬果佳餚，心中卻隱隱浮現「我會不會少了什麼？」、「這樣補真的夠嗎？」的疑問？許多素食朋友都會擔心，某些在動物性食物中含量豐富、卻難以從植物中充分攝取或吸收的營養素，究竟該從何補充？更令人困擾的是，市面上琳瑯滿目的營養補充品，成分標示不一，究竟哪些才是真正不含動物性成分的全素安心選擇？白鶴與搗蛋菇深知您的困擾，將為您全面解析素食營養的補給之道，並提供最純粹、安心的解決方案！

素食者常見的營養與保健品成分疑慮：別讓隱藏成分破壞您的健康堅持！

雖然素食能提供豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，但某些保健食品的製程或成分，在市面上卻常隱含動物性來源，讓素食者難以安心選購。此外，特定營養素在素食飲食中也較難充分攝取。以下是素食者在日常飲食和保健品選擇上，特別需要留意市售常見動物性成分與較難攝取營養素的項目，確保您的每一口都安心，每一份補充都有效。

素食保健食品中應留意之常見動物性成分：

常見疑慮種類	常見來源	隱藏風險
膠囊外殼	動物的結締組織、魚類	容易忽略的動物來源，影響素食者信心。
吡啶甲酸鉻	哺乳動物肝臟、腎臟內產生的氨基酸	雖為微量元素，但可能來自動物性代謝過程。
蝦紅素	甲殼類、魚類	許多蝦紅素產品來自海洋生物，非全素。
益生菌	乳製品、部分培養基	益生菌本身或其培養基可能含有乳製品成分。

素食飲食中較難充分攝取的關鍵營養素

除了潛在的動物性成分，以下這些營養素在素食飲食中也需要特別留意，才能確保身體機能正常運作：

營養素	主要功能	常見來源	植物性替代補充建議
維生素B12	助於紅血球的形成，增進神經系統的健康。	肉類、蛋、奶類、海鮮	強化穀物、營養酵母、藻類。
蛋白質	幫助生長發育，助於組織的修復。	肉類、蛋、奶類	豆腐、豆漿、毛豆、堅果、種子、全穀類、藜麥等多元搭配，確保胺基酸完整性。
鐵質	助於正常紅血球的形成，助於氧氣的輸送與利用。	紅肉、內臟、蛋黃、禽肉	深色蔬菜、黑芝麻、南瓜子、豆類。可搭配維生素C食物（芭樂、奇異果）促進吸收。
鋅	助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，增進皮膚健康。	紅肉、海鮮（特別是牡蠣）、蛋、乳製品	堅果、豆類、全穀類、南瓜子、藜麥。
Omega-3脂肪酸	幫助調節生理機能，健康維持。	深海魚類（DHA/EPA）、魚油	亞麻籽、奇亞籽、核桃、藻油。
鈣	助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，幫助血液正常的凝固功能。	奶製品、小魚乾	豆腐、豆乾、芥藍菜、黑芝麻、小松菜。可透過曬太陽或補充維生素D促進吸收。

這些都是素食者在日常飲食和保健品選購中容易面臨的挑戰。但不論您是蛋奶素、五辛素，或是嚴謹的純素者，白鶴與搗蛋菇都能成為您的堅實後盾！就讓我們一起來看看吧～

白鶴最新「純EX」全素保健食品系列：您的安心純粹補充新選擇！

白鶴最新純EX保健食品解決了您對保健食品的疑慮，無論您是想輕鬆調整體質、追求晶亮舒適、補充日常元氣、維持消化道健康，或是促進能量代謝，都能在「純EX」系列中找到全素安心的保健選擇。我們嚴格把關，確保所有成分從源頭到成品皆不含任何動物性來源，讓您補充無負擔！

純EX系列：精準對應素食者需求，打造全面健康！

純EX 苦瓜胜肽：調整體質，告別負擔。嚴選 Glycostat®山苦瓜胜肽，有助於維持能量正常代謝，調整體質，讓您不再擔心飲食後的負擔。
純EX 葉黃素：晶亮舒適，守護水潤光彩。採用 LUTE-YES游離型葉黃素，結合紅藻萃取（含蝦紅素）與山桑子，提供日常晶亮保養。紅藻蝦紅素來源安心，無甲殼類疑慮。
純EX 牛樟芝：精神旺盛，滋補強身。以珍貴牛樟芝子實體為核心，輔以紅景天萃取物與C3薑黃素，為您提供日常精神旺盛與滋補強身，面對忙碌生活也能保持行動力。
純EX 益生菌：維持消化道機能，排便順暢。結合多種乳酸桿菌、比菲德氏菌，搭配半乳寡糖與綜合消化酵素，幫助維持消化道機能，全素配方無乳製品成分，讓您更安心。
純EX 輕燃孅：促進新陳代謝，青春美麗。特別添加 Okralin™克脂素、菊苣纖維與綜合蔬果發酵粉，促進新陳代謝，是素食者的安心選擇。

我們的純EX系列產品具備以下讓您安心與有感的全素健康優勢：

配方單純、成分濃純：只選真正需要的關鍵成分，足量添加達國家規範最高量，讓您每一分錢都花得值得。
純粹天然、國際專利：選自天然植萃，使用國際認證專利成分，經科研提取，對身體溫和，對環境友善。
關鍵吸收、腸胃友善：成份來源皆來自植物性營養素，特別適合熟齡與敏弱體質。許多植物性成分，如牛樟芝子實體、蔬果酵素、蝦紅素等，經科研提取後能與其他成分達到加乘作用，促進吸收
環保永續、全素堅持：從成分到膠囊殼，我們都堅持使用全素配方，符合全球永續發展趨勢，讓您的健康選擇更具意義。

想深入了解白鶴純EX全素保健食品系列，或立即選購適合您的產品嗎？

立即選購白鶴純EX全素保健食品

讓身體補好補滿！聰明素食與「搗蛋菇」料理包的完美搭配

除了透過白鶴全素保健食品進行精準補充，您也可以透過聰明的飲食搭配，從植物性來源獲得額外營養素補充。

而搗蛋菇正是您的最佳選擇！搗蛋菇產品讓您吃得健康也能補充多種營養，是您餐桌上的安心後盾！我們將保健與日常飲食結合，為您打造無懈可擊的素食健康方案！

搗蛋菇料理包的營養優勢：美味與健康兼具！

大多使用豆類製成：提供優質蛋白質、豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質，有助於維持健康。
採用菇類食物替代肉品：菇類是天然的鮮味來源，富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，是營養豐富且低負擔的食材，為您的餐桌增添多樣性。
部分產品含堅果類：堅果是優質的脂肪來源，富含Omega-3脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素E、多種礦物質（如鎂、鋅、銅等）和植化素，為素食者提供全面的營養補充。
綠葉蔬菜：搗蛋菇料理中也巧妙融入多種綠葉蔬菜，它們富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，特別是鐵質與鈣質的良好來源，有助於維持整體健康。

立即前往搗蛋菇選購美味料理包

結論：白鶴與搗蛋菇，讓您的素食健康無懈可擊！

白鶴「純EX」全素保健食品系列，為您提供最安心、植物性營養補充方案，專為解決素食者的需求而設計。搭配「搗蛋菇」素食料理包的便利與美味，我們為您打造一個從內到外，全面均衡的素食健康新模式。從此，告別補身體的困擾，自信地擁抱充滿活力的素食人生！現在就開始，讓白鶴與搗蛋菇成為您健康素食生活的最佳夥伴！

素食保健常見問題

Q1：吃素常感到精神不濟或氣色不佳，這與飲食習慣有關嗎？

A1：是的，很可能與飲食習慣有關。素食者若未注意飲食均衡，可能容易缺乏像是維生素B12、鐵質、蛋白質等關鍵營養素。維生素B12缺乏可能會影響紅血球生成、鐵質不足也可能影響正常紅血球形成、而蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質。所以素食可以選擇富含豆類蛋白質、堅果與深色蔬菜的料理，確保攝取足夠的營養。

Q2：白鶴的保健食品真的是「全素」的嗎？會不會有動物性成分？

A2：白鶴「純EX」系列保健食品堅持「全素」配方，請您安心！我們從成分原料到膠囊外殼，都嚴格篩選，並採用國際專利認證的植物性成分，絕不添加任何動物性來源成分。例如您可能擔心的動物性膠囊、蝦紅素、以及部分益生菌的乳製品培養基，我們皆使用植物性原料替代。白鶴承諾提供您最純粹、無疑慮的全素健康選擇，符合環保永續理念。

Q3：除了保健食品，日常素食飲食要怎麼吃才能更均衡？

A3：日常飲食是素食者獲取營養的基石，關鍵在於「多樣性」與「搭配」！除了適量補充保健品，建議您多攝取豆類及其製品（優質蛋白質來源）、全穀類、堅果種子（富含Omega-3、鋅）、深色蔬菜（補充鐵質、鈣質）、以及芭樂、奇異果、柑橘類(富含維生素C)等。

Q4: 素食者需要補充益生菌嗎？

A4: 素食者當然也可以補充益生菌，甚至可能更有益！益生菌能幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態，對於維持健康幫助消化至關重要。素食者通常膳食纖維攝取量高，因此更需要好菌來幫助維持腸道菌叢平衡。雖然有些益生菌產品可能含有乳製品成分，但白鶴純EX益生菌是全素配方，結合多種乳酸桿菌、比菲德氏菌，搭配半乳寡糖與綜合消化酵素，確保不含任何動物性來源，讓素食者也能安心補充，維持消化道機能。