苦瓜胜肽打造穩定代謝的關鍵！5大好處、4大挑選要點一次解析

前言

現代人忙碌的生活與飲食習慣改變，外食、甜食、手搖飲加上久坐不動，容易造成體內代謝失衡，讓健康檢查數據不理想。隨著科技快發展，近年研究發現「苦瓜胜肽」能有效促進新陳代謝、調節生理機能及調整體質，已成為一種廣受歡迎的健康輔助食品。然而，苦瓜胜肽究竟是什麼呢？它如何幫助我們改善血脂和血糖，維持胰島素的平衡？本篇將深入探討苦瓜胜肽的功效及如何選擇有效產品。
 

文章目錄：

一、代謝症候群：代謝失衡的隱形危機
二、代謝症候群的成因
三、代謝症候群的高風險族群及判定標準 
四、苦瓜胜肽的5大好處：調節血糖、穩定血脂與代謝
五、苦瓜胜肽適合哪些人使用？有副作用嗎？
六、苦瓜胜肽的保健食品怎麼選才有效？4大挑選要點
七、結論：選擇苦瓜胜肽，維持最佳穩定狀態
八、常見問題（FAQ）

一、代謝症候群：代謝失衡的隱形危機

代謝症候群到底是什麼呢？「代謝症候群（Metabolic syndrome）」不是疾病，而是集結代謝功能異常的多項危險因子（如：空腹血糖異常、血壓偏高、異常血脂肪升高和腹部肥胖）於一身，且各危險因子間也存在相互關係。根據衛福部國民健康署2017至2020年國民營養健康調查顯示，20至64歲民眾每10人就有2.5人有代謝症候群，且罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心藏病及腦中風等慢性疾病的機率，較一般人高出2至6倍。由此可知，慢性疾病共同危險因子都與代謝症候群有關。代謝症候群又稱為「健康的隱形殺手」，因為與代謝症候群相關的慢性疾病，大多沒有明顯的體征或症狀，容易讓人忽略。不過，還是可透過「腰圍」這一外觀判斷，因為腰圍過粗可能會增加罹患慢性疾病的風險。
 

總括來說，代謝症候群是身體發出的健康警訊，初期無明顯症狀，但會增加罹患三高、心血管疾病的風險，可說是「疾病發生前期」的症候群。

二、代謝症候群的成因

「代謝症候群」可以說是許多疾病的前兆，其危險因子叢聚（如：高血壓、高血糖、異常的血脂肪升高與肥胖）的共同致病因可能是胰島素阻抗（即胰島素分泌減少與胰島素作用降低），而使身體代謝出現問題。代謝症候群的形成涉及多項因素相互作用的影響，其中包括不良生活型態、壓力及遺傳等因素，說明如下：
 

由此可知，長期處於不健康的生活型態或高壓的環境，容易造成脂肪堆積形成肥胖等危險因子，並導致胰島素阻抗引發代謝功能異常，增加罹患慢性疾病的風險。因此，如何判定是否為代謝症候群的高風險族群，是很重要的事！

 三、代謝症候群的高風險族群及判定標準

根據2020年國人死因統計結果顯示，國人十大死因過半是慢性疾病，其共同危險因子都與代謝症候群有關。要如何判定是否罹患代謝症候群呢？代謝症候群有5大警戒指標，包括腹部肥胖、高密度脂蛋白膽固醇偏低、血壓偏高、空腹血糖值偏高及三酸甘油脂偏高等因子組成，如下：
 

小心！當這些危險因素同時存在時，罹患慢性疾病的風險就會大幅提升。因此，要想遠離代謝症候群，擁有良好的生活型態、適度的壓力調節、維持理想的體重才是健康的關鍵，平時也可補充營養保健食品（如：苦瓜胜肽），促進身體的代謝功能。

四、苦瓜胜肽的5大好處：調節血糖、穩定血脂與代謝

苦瓜的營養價值高，而「苦瓜胜肽（polypeptide-p）」則是經過專利技術，從苦瓜中萃取出小分子型態的營養物質，能被應用在促進新陳代謝、調節生理機能、調整體質使用，對人體健康有諸多好處。經科學研究發現，「苦瓜胜肽」在眾多活性成分中展現其重要的保健功效，具刺激胰島素分泌、模擬胰島素等作用，其功效及好處如下：

苦瓜胜肽功效1、調控血糖，穩定醣類代謝功能

苦瓜胜肽素有「植物胰島素」之稱，能促進胰島素分泌和提高其敏感度，改善細胞的胰島素抗性，調節血糖的代謝。此外，苦瓜胜肽可透過穩定醣類代謝，改善身體的代謝狀況，降低脂肪堆積的風險，達到降血糖的功效。

苦瓜胜肽功效2、調節血壓，維持健康穩定

苦瓜胜肽能抑制與血壓有高相關的酶( ACE )活性，幫助血管放鬆與循環血量減少，進而發揮降血壓的效果。此外，苦瓜胜肽具有啟動轉錄因子PPAR的能力，可能具有代謝調控與穩定的作用，使身體的代謝更順利。
 

苦瓜胜肽功效3、平衡血脂，促進新陳代謝

苦瓜胜肽有助於降低血脂、提高身體的代謝率。不健康的飲食及生活習慣、高壓環境及遺傳等因素，會使人體血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高，造成高血脂症（hyperlipidemia）。苦瓜胜肽有助於改善血脂狀態，進而降低罹患心血管疾病的風險。
 

苦瓜胜肽功效4、調節生理機能，維持精神旺盛

苦瓜富含膳食纖維、蛋白質、維生素A、維生素C、葉酸、礦物質等活性成分，而其中又以苦瓜胜肽的營養價值最高。苦瓜胜肽能開啟高效代謝力，有助於調節生理機能與調整體質，維持健康。

苦瓜胜肽功效5、抗氧化與抗發炎，提升健康保護力

苦瓜胜肽具有良好的抗氧化、抗發炎作用，有效抑制血液中脂質氧化，降低對細胞造成的損害。苦瓜胜肽能增強防護力，改善與慢性發炎、氧化壓力相關的慢性疾病（如：糖尿病、心血管疾病和某些類型的癌症）。
綜上所述，苦瓜胜肽有調節血糖、血壓及血脂，改善胰島素敏感性等功效，有助於穩定身體維持正常代謝，進而預防代謝症候群與慢性疾病的發生。苦瓜胜肽的代謝功能，特別適合平衡被精緻飲食誘惑、忙於生活與工作而無法均衡飲食的我們。

 

五、苦瓜胜肽適合哪些人使用？有副作用嗎？

對於經常有代謝平衡需求的現代人來說，苦瓜胜肽肰適合有下列情況之一者：

1. 忙碌上班族：壓力山大、飲食不正常、下班應酬多飯局者，適合補充苦瓜胜肽來調理身體機能，促進新陳代謝。
2. 精緻甜食族：熱愛澱粉、愛吃甜食、愛喝手搖飲者，適合補充苦瓜胜肽來調整體質、調控糖分，促進新陳代謝。
3. 靜態生活族：久坐不想動、沒有運動習慣及想促進新陳代謝者，適合補充苦瓜胜肽來提高代謝率，促進身體健康。
4. 銀髮保健族：想追求穩定平衡的銀髮族，適合補充苦瓜胜肽來補充營養、促進代謝，維持健康。

苦瓜胜肽成分溫和且耐受性高，只要遵照產品標示的建議食用量、每日持續補充都可安心使用，切記不可過量服用，否則容易產生其他問題。若為12歲以下幼童、孕婦及哺乳婦、正在接受藥物治療者、蠶豆症患者等，在補充苦瓜胜肽保健類食品前，應先諮詢專業醫師。因此，要想維持穩定與平衡，建議可選擇「苦瓜胜肽」，唯有透過專利萃取方式，才能有效又安全。

六、苦瓜胜肽的保健食品怎麼選才有效？4大挑選要點

市售的苦瓜胜肽的保健食品這麼多，每一家的成分與技術各有不同，有哪些原則可以幫助挑選？挑選前建議參考以下四大要點。

山苦瓜胜肽挑選要點1、苦瓜胜肽種類要留意

苦瓜品種越綠的味道越苦，其營養價值也會越高。山苦瓜是營養價值較高的品種，其苦味、礦物質及維生素等活性成分都較其他苦瓜高出許多。若需要調節生理機能、促進新陳代謝，建議選擇山苦瓜胜肽，才能保留更多的營養素。

苦瓜胜肽挑選要點2、萃取技術是關鍵

萃取技術會影響苦瓜胜肽的品質及功效，可挑選低溫水萃製程的專利山苦瓜胜肽，較能完整保留苦瓜胜肽的活性，且分子小易被人體吸收利用。此外，須注意產品是否具臨床科學實證，並添加至有效補充量，才是能安心使用的有效苦瓜胜肽保健食品。

苦瓜胜肽挑選要點3、複方搭配效果更好

苦瓜胜肽有助於促進代謝，調控血糖、血脂、血壓，以及調節生理機能等效果，若搭配適當的複方成分更能相得益彰。選購苦瓜胜肽時，建議選擇搭配有助於代謝的複方成分，才有加乘的效果例。像是苦瓜胜肽協同玉米可溶性纖維（如：促進腸道蠕動、排便順暢、改變細菌叢生態、促進新陳代謝）、小麥胚乳（如：幫助消化、維持消化道機能）等成分，加強消化道機能、促進代謝，作為複方與苦瓜胜肽成分搭配，可以發揮相輔相成的效果。

苦瓜胜肽挑選要點4、第三方檢驗認證更安心

挑選苦瓜胜肽產品時，除了專利成分、科學數據背書、專業背景團隊研發外，應選擇具第三方公正檢驗報告的產品。像是通過SGS檢驗認證，確保產品不含重金屬、農藥殘留和其他有害物質，讓營養補充的同時，能更安心、更有保障。

 想要輕鬆維持穩定平衡，可根據自身需求及上述要點，挑選適合自己的苦瓜胜肽保健食品，才能幫助您得到最大的健康效益。

七、結論：選擇苦瓜胜肽，維持最佳穩定狀態

苦瓜胜肽為植物性來源，是天然又安全的營養補充品。苦瓜胜肽在調控血糖、血壓及血脂，改善胰島素敏感性、維持代謝穩定等方面的潛力不容忽視，對於預防代謝症候群與慢性疾病的發生有其助益。特別推薦給經常暴飲暴食、嗜甜、久坐不動的人，輕鬆維持健康體態，擁有青春美麗。不過，要想穩定血糖、讓身體擁有好的代謝能力，除了「苦瓜胜肽」的營養補充外，還需要搭配良好的生活及飲食習慣，才能真正提升代謝健康。

 

八、常見問題（FAQ）

(一)食用苦瓜胜肽，就能無限制吃甜食了嗎？
苦瓜胜肽具有穩定醣類等輔助調節代謝的功效，但無法替代均衡及健康的飲食習慣。若長期且過量攝取高糖食物，會影響健康，增加體重增加的風險。建議在調整飲食習慣的過程，可補充苦瓜胜肽穩定醣類代謝，維持健康體態。

(二)只要吃苦瓜胜肽，糖尿病就會好嗎？
苦瓜胜肽是一種輔助調整血糖的保健食品，不具有醫療效能。苦瓜胜肽無法取代藥物使用，若為糖尿病患者，應遵循醫囑按時服藥，避免擅自調整或停藥，以免讓造成更大的傷害。若有使用上的問題，可請教新陳代謝科醫師。

(三)直接吃苦瓜跟保健食品的苦瓜胜肽有不同嗎？
苦瓜的營養素非常多元，但苦瓜與苦瓜胜肽的效果卻不盡相同，因為食用的濃度與吸收率才是關鍵。透過食用苦瓜、飲用苦瓜汁的方式，攝取到的苦瓜胜肽濃度不高，也難被人體吸收利用；更何況苦瓜性寒，吃或喝多易出現消化道不適、腹瀉等情形。
 

白鶴幫您維持代謝穩定

參考資料

https://www.hpa.gov.tw/pages/list.aspx?nodeid=221

https://www.tsccm.org.tw/Magazine/Folder/96007.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7334382/